Voici quelques GIF intéressants de la part d’Arena pour visualiser les quatre nages, ainsi que le plongeon et la culbute (le virage en crawl).
Pour chaque nage vous aurez aussi l’occasion de bien voir les muscles travaillés, toujours à l’aide des magnifiques GIF Arena.
J’avais déjà dédié un article à la musculation en natation par nage et par groupe musculaire en janvier dernier. A relire ici.
PAPILLON
Un article qui se consacre au papillon avec vidéos et commentaires ici.
On commence par la nage la plus difficile car c'est la plus technique. Tout se joue dans la coordination parfaite de vos mouvements.
Les ondulations permettent de muscler en profondeur les abdominaux. Les épaules sont également très sollicitées.
C'est une nage très très fatiguante. N’hésitez pas à faire plusieurs longueurs à chacun de vos entraînements pour progresser et gagner en endurance.
DOS CRAWLÉ
Un article qui se consacre au dos crawlé avec vidéos et commentaires ici.
Nage idéale... pour les dorsaux. Parfaite également si vous avez des problèmes de dos.
Elle vous permettra un renforcement rapide et souple.
Et puis surtout, pas de problème de respiration.
BRASSE
Un article qui se consacre à la brasse avec vidéos et commentaires ici.
La brasse une nage de rapidité.
Plus votre fréquence de bras et de jambes sera élevée, plus votre élan sera puissant.
Biceps, pectoraux, abdominaux et mollets. Vous avez dit nage de grand-mère ?
Un petit plus avec le Champion Olympique, Champion du Monde et Recordman du 50m et 100m brasse : Adam Peaty (GB)
CRAWL
Un article qui se consacre au crawl avec vidéos et commentaires ici.
Idéale pour les bras, épaules, jambes, abdominaux et dos.
Bref parfait pour vous mettre en forme de “V”.
Pour vous améliorer en crawl à partir d’éducatifs, c’est ici en 6 exercices.
PLONGEON
On appelle ça un départ Track-Start.
Un article à venir spécifiquement sur la technique du plongeon et les conseils pour ne pas perdre ses lunettes ou faire un plat par exemple.
CULBUTE
Le virage en crawl sous forme de culbute permet d'améliorer sa vitesse de nage.
Le meilleur conseil c'est d'être bien coordonner.
Un article à venir également pour vous expliquer en détail.
Commentaires
Enregistrer un commentaire